Omega 3

Znate li podrijetlo omega 3 masti koje planirate konzumirati?

Danas su često preporuke da se omega 3 riblje ulje uvede u prehranu kao dodatak već od najranije dobi čak i kod djece. Ali prije nego odete kupiti neko riblje ulje za vaše dijete, nije loše malo se informirati koji su proizvodi kakvi jer ima značajnih razlika.        

Kada su u pitanju dodaci ribljeg ulja, trebali biste potražiti proizvod koji osigurava visoku razinu omega 3, a koji je čist i bez zagađenja. Kao što je prethodno spomenuto, dodaci ribljeg ulja su ili napravljeni od riblje jetre, tijela ribe ili kombinacije obojeg – tako da i vi morate donijeti odluku u tom pogledu. Ulja riblje jetre puno su bogatija vitaminom A (i vitaminom D), međutim onečišćenje u ribi koncentrirano je u jetri pa morate osigurati da proizvod nema zagađivača. Stoga možda nije loše potražiti i provjeriti da li je vaš omega 3 proizvod napravljen samo od tijela ribe.

Treba napomenuti da je za vegetarijance i vegane koji očito ne jedu ribu dobar dodatak bogatim omega 3 laneno ulje (izvučeno iz sjemenki lana). Za dodatke lanenog ulja opet ćete tražiti čisto ulje bogato alfa-linolenskom kiselinom, organsko tako da je bez herbicida i hladno prešano, što znači da je neprerađeno i da će sadržaj masnih kiselina ostati neoštećen u ekstrakciji.

Istraživanja omega 3 u vijestima navode nas na brojne nedavne priče u kojima su istraživanja omega 3 dospjela na naslovnice.

Masna riba može smanjiti rizik od reumatoidnog artritisa. Jedenje ribe moglo bi prepoloviti rizik od artritisa ohrabrujuća je vijest u The Guardianu, budući da je švedska studija pokazala da žene koje su redovito jele masnu ribu imaju manju vjerojatnost da će razviti reumatoidni artritis. 

Iako se online mogu naći svakakvi sadržaji, dobro je znati da danas čak i postoje načini provjere sadržaja i njihove vjerodostojnosti i ova priča za omega 3 prošla je pozitivnu procjenu vjerodostojnosti.

Continue Reading